孕期怎么补铁合适?

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孕期怎么补贴合适

您好,我是【靠谱爸妈育儿】,很高兴回答您的问题。

孕妇在孕期内如果缺铁,就会产生贫血,同时也会影响胎儿的智力和免疫系统发育。因为铁是人体生成红细胞的主要原料之一。正常妊娠时,要求大量额外的铁来制造红细胞。孕期缺铁性贫血,不但会造成准妈妈头晕、浑身无力、心慌、气短,还会造成胎儿宫内缺氧,生长发育缓慢,智力发育障碍,贫血等。

孕期准妈妈该如何补铁呢

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议:孕早中晚期,孕妇对铁的需求量分别为:20mg/d、24mg/d、29mg/d。

1. 多吃含铁量高的食物

建议孕妇在日常生活中,要多吃猪肝、动物血、木耳、蛋黄、海带、鱼、虾、菠菜、油菜等富含铁的食品

2. 多吃有助于铁吸收的食物

维生素C是可以促进铁在肠道的吸收的,增强补铁效果,因此,孕妈除了要多吃富含铁的食物外,也要多吃富含维生素C的食物,如鲜枣、橙子、西红柿、草莓、青椒、柚子等。

3. 服用叶酸

从备孕到怀孕的前3个月,孕妈都应该服用叶酸,补充叶酸,除了能预防叶酸缺乏性贫血,还能预防胎儿神经管畸形等。因此孕妈平时也可以多吃叶酸含量高的食物,比如鱼、蛋、豆制品、绿叶蔬菜等

以上就是我对这个问题的看法,希望可以帮到您,其他人有不同的意见或看法也欢迎留言讨论哦~

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孕期怎么补铁合适?

网友答案 2

你好,我来告诉你孕妇如何补铁,在孕期随着胎儿逐渐的发育长大,铁的需求量增加,孕妇很有可能会出现缺铁的现象,缺铁就会导致贫血的现象发生,贫血对孕妇和胎儿的健康都是有影响的。

孕妇可以通过食疗进行补铁,多吃动物内脏,比如动物的肝脏、鸡血、鸭血, 多吃牛肉,牛肉不仅富含丰富的铁,而且与其他动物肉类相比脂肪含量更少,食用牛肉可以增强孕妇的体质。肉类和鱼类中所含的铁能够与人体内的血红蛋白直接结合,生物利用度比较高,是铁的最佳来源。

同时多吃新鲜的水果和蔬菜,因为水果蔬菜里所含的维生素c可促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时多吃一些富含维c的水果和蔬菜,会起到很好的协同作用。

如果孕妇缺铁严重,那仅仅通过食补可能纠正不了缺铁性贫血,需要到医院进行血常规的检查,并在医生的指导下服用铁剂,进行补充。

温馨提示,牛奶、咖啡、茶等会妨碍人体对铁的吸收,最好不要和补铁的食物一起喝。

孕期怎么补铁合适?

网友答案 3

女人因为自身的生理原因,成为贫血的主要患病人群。虽然女性在怀孕后月经暂时停止了,但是却也更容易出现贫血。这个时候身体所需要的营养素不仅要满足自身需要,还要提供足够的营养素供给胎儿,怀孕后的女性也就更容易出现贫血,而这种贫血往往是以缺铁性贫血为主。孕期女性,如何补铁才能避免贫血?

贫血不仅仅会造成女性出现手脚凉、畏寒怕冷的情况,也会造成身体疲倦、记忆力减退等症状发生。女性在孕期贫血,也会严重影响到胎儿的健康。铁与记忆力有着密切的关系,缺铁也会影响胎儿智力发育。

在补铁的时候,很多人会想起吃红枣或者菠菜来补铁。红枣和菠菜能补血的说法由来已久,但是红枣和菠菜中所含有的铁是非血红素铁,也就是我们常说的三价铁,三价铁需要转化成二价铁才能被人体吸收。非血红素铁的吸收率较低,依靠红枣和菠菜来补血也有点不太现实。

补铁,血红素铁吸收率较高,通常也被称作是二价铁。植物性食物中含有的是非血红素铁,血红素铁主要存在于肉类食物中,而且还是红色的肉类食物。禽肉类食物属于白肉,吃这些肉类就起不到补血的作用。畜肉类食物比如猪牛羊,这些肉类食物才是补血的主要食物来源。

动物肝脏中铁的含量比较高,只不过在吃的时候要注意摄入量。猪肝中铁的含量较高,可以做成猪肝粥来食用。也有些朋友不太爱吃肉,可以把猪肉做成肉馅包成饺子或者包子吃。有些朋友喜欢吃素食,素食的弊病之一就是容易引起贫血,每天吃点红肉,也是预防贫血的主要手段之一。

孕期怎么补铁合适?

网友答案 4

健康身体,必须注意饮食,营养平衡

孕期怎么补铁合适?

网友答案 5

孕期要营养均衡,水果熟菜样样不能少。搭配好,肉类可以充分的补充身体所需要的铁。适当的吃各类肉就可以补铁。去医院体检,如果还是缺铁,就要进行药物补铁了

网友答案 6

孕期怎么补铁合适?

铁是血红蛋白的主要成分。所有贫血里面,约80%都是因为缺铁造成的缺铁性贫血。尤其是对宝宝在“生命早期1000天”不单是对智力发育造成影响,尤其是神经的发育的关键期是不可逆的。

对于0-6个月的宝宝,这个阶段宝宝是靠妈妈孕期的铁储备来维持生理需要的,所以妈妈一定要在孕期补够铁,给孩子“存钱“。

孕期妈妈补铁对宝宝的发育

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